Hidratação

A água é indispensável ao funcionamento adequado do nosso organismo. Todos os sistemas e órgãos do corpo utilizam água.

Dentre suas funções, podemos destacar:

  • Composição de aproximadamente 60% do nosso organismo (75% do cérebro, 75% dos músculos, 80% do sangue);

  • Controle da temperatura corporal;

  • Transporte de nutrientes e oxigênio para as células;

  • Funcionamento adequado do intestino;

  • Eliminação de substâncias tóxicas ou não aproveitadas pelo corpo;

  • Lubrificação das articulações, olhos e mucosas;

  • Hidratação da pele e cabelos;

Para uma hidratação adequada, é importante beber em média dois litros de líquidos por dia. A água pura é importante, mas também pode-se utilizar chás, sucos de frutas frescas ou polpa, leite e outras bebidas sem açúcar. Alimentos ricos em água (sopas, saladas e frutas) também contribuem para a hidratação.


A quantidade de água necessária ao organismo varia de acordo com a atividade física, temperatura do ambiente, enfermidades e gravidez.


Beba pequenas quantidades de cada vez e frequentemente ao longo do dia, antecipando a sensação de sede.

Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.

Tenha sempre uma garrafinha de água com você!


De sabor sutil e refrescante, a água aromatizada é uma boa opção para hidratar! A receita é fácil: adicione qualquer ingrediente aromático à água (como hortelã, limão, laranja, cidreira, canela em pau, pétalas de rosas, etc), leve à geladeira por pelo menos uma hora e sirva!

Texto publicado originalmente em 15 de Outubro de 2013




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