TAINÁ GASPAR
NUTRICIONISTA
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Curso de Mindful Eating
"Alimentação em Paz"
Uma abordagem baseada em Mindfulness (Atenção Plena) para criar uma
relação saudável e em paz entre comida, corpo e mente, pra você que quer cuidar da saúde e da alimentação sem precisar começar uma nova dieta.
Método Eat For Life (Mindfulness Based Eating Solution), de Lynn Rossy (presidente do Centro Americano de Mindful Eating).
Encontros semanais com duração de 11 semanas.
Próxima turma: Em breve!
"Amar a comida que você come.
Amar o jeito que você se sente após comer a comida que você ama.
Respeitar e cuidar do seu corpo."
PÚBLICO ALVO - Pessoas que:
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possuem uma relação difícil com a alimentação;
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estão insatisfeitas com o próprio corpo;
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comem as emoções;
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brigam constantemente com a balança;
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querem se alimentar de forma mais consciente;
CONTEÚDO - Ao longo dos encontros faremos práticas, exercícios e reflexões abordando:
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Comer com atenção plena;
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Conversa com o corpo (o que seu corpo está lhe dizendo e o que você está dizendo ao seu corpo)
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Sabedorias alimentares (não existe alimento proibido; comer a "quantidade certa"; reconhecer e respeitar seu gatilhos alimentares")
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Pensamentos sobre comida;
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Comer emocional;
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Fome, saciedade e satisfação;
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Movimento delicioso;
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Tornando-se um conhecedor consciente;
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Respeito ao corpo;
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Comer para a vida;
BENEFÍCIOS comprovados após o término das 11 semanas:
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Maior consciência ao comer;
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Regulação do comer emocional;
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Aumento da alimentação intuitiva, baseada em sinais internos de fome e saciedade;
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Melhora da percepção da imagem corporal;
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Aumento da autocompaixão;
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Redução de sintomas relacionados à distúrbios alimentares;
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PAZ entre comida, corpo e mente;
